- For rigtige mænd
Vi introducerer: Helbred og håndvægte – for rigtige mænd. Holdet er for mænd, som er mellem 30 og 70 år og gerne vil i gang med træning. Holdet er hver onsdag klokken 17-18 og er til dig, der mangler motivation, savner fællesskab til træning og som er til gode grin i fællesskab. Holdet er skabt med samarbejde af Trigalo Fysioterapi og Human Navigator, der kombinerer validerede sundhedstests af autoriseret sygeplejerske og træning af erfaren holdunderviser.
Investering i sig selv
At gøre noget godt for sit helbred er en investering i både nutiden og fremtiden. Et godt helbred giver mere energi, overskud og livsglæde i hverdagen, så du kan klare daglige opgaver lettere og nyde dine fritidsaktiviteter fuldt ud. Regelmæssig motion, sund kost og god søvn styrker kroppen og sindet, hvilket forebygger sygdomme som diabetes, hjerteproblemer og stress. Samtidig forbedres koncentration, humør og søvnkvalitet. Når du passer på dit helbred, giver du dig selv flere gode år med høj livskvalitet og større frihed til at leve, som du ønsker. Sundhed er fundamentet for et godt liv.
Formålet med forløbet
Helbred og håndvægte – for rigtige mænd er et træningsforløb med fokus på mænds sundhed og handler om meget mere end vægttab. Formålet er at øge styrke, forbedre kondition og skabe en stærkere og mere funktionel krop, der kan klare hverdagens krav. Gennem målrettet styrketræning bevares muskelmasse og knogler styrkes, hvilket er særligt vigtigt med alderen. Konditionstræning forbedrer hjerte-kar-sundheden, giver mere energi og overskud i hverdagen. Vægttab kan være en positiv sideeffekt, men det er ikke det primære mål – i stedet handler forløbet om at skabe bedre helbred, øget livskvalitet og en følelse af styrke, glæde og velvære i kroppen.
Forløbet indeholder
- 26 x ugers holdtræning (ingen træning på helligdage)
- 2 x helbredstjek ved aut. sygeplejerske (start og slut)
- Adgang til fed holdsal med en masse udstyr
- Et hyggeligt fællesskab
- 2 x oplæg
- Klarhed om din krops tilstand
Du får et helbredstjek ved start og slutning af forløbet
Ved et helbredstjek får du et overblik over kroppens tilstand, og sygeplejersken kan opdage tidlige tegn på problemer, før de udvikler sig til alvorlige sygdomme. En central del af et helbredstjek er måling af kolesterol og blodtryk. Forhøjet kolesterol kan medføre åreforkalkning og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, men opdages det i tide, kan livsstilsændringer eller medicin sænke risikoen markant. Blodtryksmåling er lige så vigtig, da forhøjet blodtryk ofte ikke giver symptomer, men alligevel kan skade hjerte, hjerne og nyrer. Ved at få målt både kolesterol og blodtryk kan man få en klar indikation af sit kredsløbs helbred og tage de nødvendige skridt til at forbedre det. Et helbredstjek giver tryghed, motivation til sunde vaner og muligheden for at handle tidligt – og det kan i sidste ende forlænge livet.
Du bliver tjekket for:
- Blodtryksmåling og pulsmåling
- Fedtprocent og muskelmasse
- Måling af kolesterol (fedt i blodet)
- Måling af blodsukker
- Måling af lungernes iltningsevne
+ sundhedsfremmende samtale og plan!
Du vil kunne booke en konsultation på hjemmesiden 2 uger før opstart og 2 uger efter opstart. Til din konsultation vil i booke en opfølgning når forløbet er gennemført efter 26 uger.
Pris for hele forløbet
Normalpris: 4.995,-
Opstartspris: 3.995,-
(betaling kan deles i 2 rater ved opstart og halvvejs i forløbet)
Info:
- Træningsdag: onsdag
- Næste opstart: 1/10 2025
- Tidspunkt: 18-19
- Islandsgade 12, 5000 Odense c
Hvorfor skal vi styrketræne?
Styrketræning hjælper dig med at opbygge og bevare muskelmasse, hvilket giver en stærkere og mere funktionel krop i hverdagen. Det forbedrer din kropsholdning, øger din stabilitet og reducerer risikoen for skader, da muskler og led bliver mere robuste. Derudover styrker det knoglerne, hvilket forebygger knogleskørhed, især med alderen. Styrketræning øger også forbrændingen, så du lettere kan kontrollere vægten og forbedre dit stofskifte. Mentalt giver træningen energi, overskud og selvtillid, fordi du kan mærke fremgang og styrke. Samlet set gør styrketræning dig både fysisk og psykisk stærkere i dit daglige liv.
Hvem er din træner og sygeplejerske?
Dicte
Stud. fys. og personlig træner
Dicte studerer til dagligt til fysioterapeut og har personlig træning og massage på klinikken. Hun har god erfaring med holdtræning fra tidligere arbejdspladser.
Betina
Aut. sygeplejerske
Betina er uddannet sygeplejerske og specialuddannet i at forebygge sygdomme, skabe overskud og forandringer i livet med sygdom.
Forløbet indeholder
- 26 x ugers holdtræning (ingen træning på helligdage)
- 2 x helbredstjek ved aut. sygeplejerske (start og slut)
- Adgang til fed holdsal med en masse udstyr
- Et hyggeligt fællesskab
- 2 x oplæg
- Klarhed om din krops tilstand
Hvorfor skal du bruge os?
Ved at booke et forløb vil du få professionel vejledning. Vi har trænet alt fra hr. og fru Danamark til elitefodboldspillere i størstedelen af vores karrierer i styrkecenter, og har stor erfaring heraf. Ydermere vil du få et hold af motiverede herrer, der vil støtte dig på de dage, hvor det er lidt svært at få overskud til træning. Vi vil give dig inspiration og fornyelse til din træning og invitere til to aftener med vidensdeling, hvor vi drikker en øl eller sodavand til oplægget.
Vil du vide mere?
Hvis du har spørgsmål til forløbet er du velkommen til at kontakte os med det samme på tlf. 91559575 eller mail@trigalofys.dk
At vælge at investere i dig selv kan være en af de bedste beslutninger for både din fysiske og mentale sundhed. Holdet tilbyder træning, der tager højde for dine mål, behov og eventuelle begrænsninger. Det betyder, at du får hjælp og vejledning, der er effektiv, realistisk og sikker – uanset om du vil tabe dig, blive stærkere eller forbedre din kondition.
En af de største fordele ved holdtræning er motivation og. Det er langt lettere at springe træningen over, når man er alene, men med en træner og et helt hold ved din side er du mere tilbøjelig til at møde op og yde dit bedste. Derudover får du professionel vejledning, som sikrer korrekt teknik og minimerer risikoen for skader.
Træning handler ikke kun om motion – det handler også om at opbygge sunde vaner, forbedre selvtilliden og skabe en livsstil, der holder. Mange oplever større trivsel og højere energi i hverdagen. Det kan virke som en stor udgift, men det er i virkeligheden en investering i din langsigtede sundhed og livskvalitet. Med holdtræning får du mere end bare træning – du får støtte, struktur og resultater.
