Overbelastning af muskler og led kan inddeles i 2 grupper – overuse og overload
Overuse-skader kommer over en længere periode med gentagne ensformige belastninger, eks. kontorarbejde, der kan føre til tennisalbue.
Eksempler på overuse-skader: Tennisalbue, springerknæ, lændesmerter mv.
Overload-skader er her og nu skader. Det kan eks. være en fibersprængning i baglåret eller en ankelforstuvning.
Eksempler på overload-skader: vrid i knæet, forstuvning af ankel, fibersprængning mv.
Typiske skader vi ser på klinikken:
Forstuvet ankel
Opstår typisk ved vrid under sport eller gang på ujævnt underlag. Symptomer inkluderer smerte, hævelse og nedsat bevægelighed. Behandling indebærer hvile, kompression og gradvis genoptræning.
Tennisalbue
Overbelastning af underarmens muskler og sener, ofte ved gentagne bevægelser. Giver smerte på ydersiden af albuen. Behandles med aflastning, styrketræning og manuel terapi.
Løberknæ
Smerter på ydersiden af knæet ved løb, forårsaget af friktion mellem sene og knogle. Ofte relateret til træningsmængde eller fodstilling. Behandles med styrketræning af hofte og ben og mobilisering.
Springerknæ
Overbelastningsskade ved gentagne hop eller spark, typisk hos sportsudøvere. Smerter under knæskallen. Kræver aflastning, excentrisk styrketræning og gradvis tilbagevenden til aktivitet.
Diskusprolaps
Skive mellem ryghvirvlerne buler eller brister, trykker på nerver. Symptomer: rygsmerter, udstråling i ben/arme. Behandling er træning, manuel terapi og gradvis tilbagevenden til hverdagen.
Frossen skulder
Gradvis stivhed og smerte i skulderen, ofte uden tydelig årsag. Forløbet varer måneder. Behandling er mobiliseringsøvelser, smertelindring og gradvis øge bevægeligheden.
Hælsporer
Betændelsestilstand i fodens seneplade, med smerter under hælen, især om morgenen. Behandling: styrkeøvelser og korrekt dosering af aktivitet.
Akutte muskelskader
Pludselig smerte og hævelse i en muskel pga. overstræk eller slag. Kræver akut kompression og gradvis genoptræning. Forebygges med styrketræning.
Ledsmerter
Ledsmerter opstår eks. ved slidgigt, inflammation, overbelastning eller akut skade. Smerterne kan være konstante eller belastningsrelaterede. Behandling kan være styrketræning og mobilitetsøvelser.
Rygsmerter
Rygsmerter kan skyldes muskelspændinger, slid mv. Symptomerne varierer fra stivhed til udstrålende smerter. Behandling omfatter træning, smertelindring og forebyggende øvelser.
Fælles for skaderne er, at de kræver behandling og træning
Behandlingen vil bestå af mobilisering af dine led og bløddelsbehandling for at nedsætte smerteniveauet i vævet. Sideløbene med behandlingen, får du udleveret få men relevante øvelser som du skal træne så du genvinder din styrke i den beskadigede del af kroppen. Mange af vores patienter, vælger at fortsætte forløb ved os med træning i det tilknyttede styrketræningscenter. Hvis du vil vide mere om personlig træning, kan du trykke lige her.
Hvis du dyrker sport skal du holde sporten ved lige under din skadesperiode. Her vil du vinde meget tid på genoptræningen. Når du holder dig i gang vil der være kortere vej tilbage til sporten end ved total inaktivitet.
Klinikken har over 10 års erfaring med elitesport og genoptræning af alle typer skader. Vi er 2 fysioterapeuter med hvert vores speciale, hvor du vil blive matchet med den fysioterapeut, der passer bedst til dig og din case. Vi har mulighed for at supplere dit forløb med kostvejledning og personlig træning.
Det absolut bedste du kan gøre for dine skader er – ikke at få dem! Brug tid i din sport på forebyggelse ved styrketræning – det betaler sig! Des stærkere du er, des bedre er du stillet når skaden kommer. Når du bliver skadet vil dit niveau falde. Genoptræningen sørger for at du genvinder din styrke og kommer tilbage til din sport.
Overbelastninger bør behandles hurtigst muligt, og inden det hæmmer arbejde og/eller fritidsaktiviteter. Behandling vil være en kombination af manuel behandling samt træningsterapi.
