Lider du tit og ofte af nakke/skuldergener? Så kan denne muskel være årsag til det. Som afbilledet går den fra brystben og kraveben, og hæfter bagved øret. Musklen laver rotation af hovedet (kigge over skulder) og flekterer nakken (kigge ned i gulvet). Når musklen er stram (overbelastet) vil den trække hovedet ned mod brystbenet og låse din holdning i nakken.
Den er skyld i en bred vifte af gener i nakke/skulderregion, bl.a.:
- Svimmelhed
- Migræne
- Nedsat hørelse
- Trykken for øjnene
- Hovedpine
- Øvre brystsmerter
Hovedsageligt er skader på denne muskel forårsaget af aktivitet eller kropsholdning, der sætter stræk på musklen over længere tid. Fx ved computerskærmen og ved dårlig vejrtrækningsrytme (høj frekvens hvor luften ikke kommer længere end brystregion).
For at komme smerten til livs, er man nødsaget til at lave permanente ændringer for at sørge for, at det ikke kommer igen. Ud fra gennemsnitsdanskeren er det ofte manglende ændringer af arbejdsstilling, dårlig vejrtrækning og generelt manglende aktivitet. Hvis du får styr på disse 3 parametre, vil det ændre din smerte permanent!
Få øvelser dagligt vil kunne ændre dit smerteniveau. Det er blot at gøre noget for at kunne ændre sin situation.
I morgen vil jeg lægge øvelser op på facebooksiden, som kan bruges til at afhjælpe situationen.
Danske Fysioterapeuter