Af aut. fysioterapeut Kevin Trigalo

Når man bliver ramt af en skade, gennemgår en operation eller oplever smerter i muskler og led, er træning ofte en af de vigtigste behandlingsformer. Træning handler ikke kun om at genvinde styrke og bevægelighed, det handler også om at skabe de bedste forudsætninger for, at kroppen kan fungere optimalt i hverdagen.

Under et genoptræningsforløb tilpasses øvelserne den enkelte patients behov, mål og funktionsniveau. Gennem målrettet træning vil man gradvist opbygge styrke, forbedre balance og koordination samt øge kroppens evne til at klare daglige aktiviteter. Samtidig kan regelmæssig træning bidrage til at reducere smerter og give større tryghed i bevægelse.

Mange patienter oplever markante fremskridt i løbet af deres genoptræning. Det er dog vigtigt at huske, at genoptræningsforløbet ikke nødvendigvis slutter, når man afsluttes hos fysioterapeuten. Faktisk er perioden efter genoptræningen ofte afgørende for det langsigtede resultat, hvor ens indsats her sørger for at man har de bedste forudsætninger for at forblive skadesfri.

Kroppen tilpasser sig den belastning, den udsættes for!

Hvis træningen stopper helt, vil styrke, kondition og funktion gradvist falde igen. Ved at fortsætte med regelmæssig fysisk aktivitet og vedligeholdende træning kan man fastholde de resultater, der er opnået gennem genoptræningen, og samtidig mindske risikoen for tilbagevendende problemer. Der skal betydeligt mindre arbejde til at bibeholde den styrke du har trænet dig til, end den mængde træning du gjorde for at komme dertil.

Træning bør derfor ikke ses som en midlertidig løsning, men som en investering i kroppens fremtidige sundhed og funktion. Uanset om målet er at vende tilbage til arbejde, sport eller blot en aktiv hverdag uden begrænsninger, spiller vedvarende træning en central rolle.

Hos os ser vi træning som en aktiv del af behandlingen, ikke kun for at hjælpe dig tilbage efter en skade, men også for at give dig redskaberne til at bevare et stærkt og velfungerende bevægeapparat mange år frem.

Hvis du døjer med smerter, kan du kontakte klinikken for gode råd og evt. begynde en behandlingsplan.

Hvis du er klar til at booke en tid, kan du trykke lige her

Indlægget Fra genoptræning til vedligeholdelse blev vist første gang den Trigalofys.dk.

Jeg tilbyder en samlet pakke med alt, hvad du skal bruge for en god sæson på fodboldbanen! Kan både bruges i og udenfor sæsonen.

Du får:

• Indledende konsultation med fysisk screening, kropsanalyse (fedtprocent, muskelmasse mv.) + tests
• Grundig introduktion til styrketræning
• 10 x træning (af 1 times varighed)
• Personligt træningsprogram
• Mail og telefonisk korrespondance under hele forløbet
• Sluttest med fysisk screening og ny kropsanalyse

Tilmeld dig inden 31. marts og få hele pakken til KUN 3.800,- (normalpris 5.000,-)

Kontakt mig for tilmelding

mail@trigalofys.dk
Tlf.: 91559575

Jeg glæder mig til at gøre dig stærkere!

/KT

Indlægget Tilbud til fodboldspilleren blev vist første gang den Trigalofys.dk.

Hvad skal der til?

Massage? Nej! Massage kan være et fint supplement, men du bruger din tid bedst med træning. Du skal lære at kontrollere dine hofte-, knæ- og ankelled, så DU kan komme ud af smerten. Der snakkes meget om at man skal passe på med ikke at slide på leddet, men det ER lige præcis dét der skal til! Slidgigt har rigtig godt af træning, så længe DU styrer træningen og ikke omvendt.

Når der trænes kan det gøre ondt, hvilket er ok, så længe det er en acceptabel smerte, og den forsvinder igen. Hvis smerten er vedvarende, har du presset dig selv for hårdt, og du må nedjustere intensiteten (dette betyder IKKE, at du skal indstille træningen). Træning er, ifølge mange studier, lige så effektivt som lægemidler, når vi snakker smertelindring.

Det der hjælper, er der, hvor man selv gør en indsats. Lette øvelser der kan laves uden udstyr i hjemmet, kan sagtens være afgørende for, at du får en god effekt af træningen.

Træning er dog ikke altid den eneste løsning. Der er tilfælde, hvor en operation er den rigtige vej at gå. De danske læger er utroligt dygtige, men et nyt knæ eller hofte holder ikke for evigt. Derfor skal du altid forsøge med træning før du lægger dig under kniven. Og hvad skal der til efter operation? Genoptræning.

Træning er aldrig spildt. Hvis du er i tvivl om, hvor hårdt og hvordan der skal trænes, er du velkommen til at kontakte mig.

Indlægget Slidgigt blev vist første gang den Trigalofys.dk.