Af aut. fysioterapeut Kevin Trigalo

Når man bliver ramt af en skade, gennemgår en operation eller oplever smerter i muskler og led, er træning ofte en af de vigtigste behandlingsformer. Træning handler ikke kun om at genvinde styrke og bevægelighed, det handler også om at skabe de bedste forudsætninger for, at kroppen kan fungere optimalt i hverdagen.

Under et genoptræningsforløb tilpasses øvelserne den enkelte patients behov, mål og funktionsniveau. Gennem målrettet træning vil man gradvist opbygge styrke, forbedre balance og koordination samt øge kroppens evne til at klare daglige aktiviteter. Samtidig kan regelmæssig træning bidrage til at reducere smerter og give større tryghed i bevægelse.

Mange patienter oplever markante fremskridt i løbet af deres genoptræning. Det er dog vigtigt at huske, at genoptræningsforløbet ikke nødvendigvis slutter, når man afsluttes hos fysioterapeuten. Faktisk er perioden efter genoptræningen ofte afgørende for det langsigtede resultat, hvor ens indsats her sørger for at man har de bedste forudsætninger for at forblive skadesfri.

Kroppen tilpasser sig den belastning, den udsættes for!

Hvis træningen stopper helt, vil styrke, kondition og funktion gradvist falde igen. Ved at fortsætte med regelmæssig fysisk aktivitet og vedligeholdende træning kan man fastholde de resultater, der er opnået gennem genoptræningen, og samtidig mindske risikoen for tilbagevendende problemer. Der skal betydeligt mindre arbejde til at bibeholde den styrke du har trænet dig til, end den mængde træning du gjorde for at komme dertil.

Træning bør derfor ikke ses som en midlertidig løsning, men som en investering i kroppens fremtidige sundhed og funktion. Uanset om målet er at vende tilbage til arbejde, sport eller blot en aktiv hverdag uden begrænsninger, spiller vedvarende træning en central rolle.

Hos os ser vi træning som en aktiv del af behandlingen, ikke kun for at hjælpe dig tilbage efter en skade, men også for at give dig redskaberne til at bevare et stærkt og velfungerende bevægeapparat mange år frem.

Hvis du døjer med smerter, kan du kontakte klinikken for gode råd og evt. begynde en behandlingsplan.

Hvis du er klar til at booke en tid, kan du trykke lige her

Indlægget Fra genoptræning til vedligeholdelse blev vist første gang den Trigalofys.dk.

Hvis du døjer med smerter, kan du kontakte klinikken for gode råd og evt. begynde en behandlingsplan.

Hvis du er klar til at booke en tid, kan du trykke lige her

Indlægget Smerter når man bliver ældre blev vist første gang den Trigalofys.dk.

Kevin Trigalo

Rygsmerter er en af de mest almindelige helbredsklager og påvirker mennesker i alle aldre. Smerten kan variere fra mild og kortvarig til kronisk og invaliderende. Den opstår som følge af overbelastning, eller akut skader, men kan også skyldes mere komplekse medicinske tilstande.

Årsager til rygsmerter

De mest almindelige årsager til rygsmerter inkluderer muskelspændinger, forstrækninger, diskusprolaps og slidgigt. Manglende fysisk aktivitet kan øge risikoen for rygproblemer. Kroniske tilstande som skoliose, spinal stenose og reumatiske sygdomme kan også føre til tilbagevendende eller vedvarende smerter.

Symptomer

Rygsmerter kan manifestere sig som stivhed, ømhed eller en skarp, gennemtrængende smerte. Mange oplever også nedsat bevægelighed eller smerter, der stråler ud i benene. Alvorlige symptomer som tab af blærekontrol, følelsesløshed eller svaghed i benene kræver øjeblikkelig hjælp.

Behandling og forebyggelse

Behandling afhænger af årsagen og sværhedsgraden. I milde tilfælde kan smerten lindres med hvile, smertestillende medicin og fysioterapi. Fysioterapien vil hjælpe til diagnosticering og finde årsagen til dine smerter. Efter en grundig undersøgelse, vil du blive behandlet med eks. muskelafslappende behandling eller mobilisering. Du vil få én, måske to, øvelse(r) med hjem, som du skal lave i perioden indtil næste konsultation

Forebyggelse spiller en vigtig rolle i at undgå rygproblemer. Det inkluderer en aktiv livsstil. Regelmæssig motion, især øvelser, der styrker rygmusklerne, kan hjælpe med at forebygge smerter. Hvis smerter vedvarer, er det vigtigt at søge professionel rådgivning for at undgå komplikationer og sikre korrekt behandling.

De to største misforståelser mht. rygsmerter er løfteteknik og dårlig kropsholdning. Der er absolut ingen sammenhæng med en enkeltstående løfteteknik eller kropsholdning, der kan associeres med rygsmerter. Tricket ligger i at man skal variere sine teknikker og kropsstillinger.

Hvis du døjer med rygsmerter, kan du kontakte klinikken for gode råd og evt. begynde en behandlingsplan.

Hvis du er klar til at booke en tid, kan du trykke lige her

Indlægget Rygsmerter: Årsager, symptomer og behandling blev vist første gang den Trigalofys.dk.

En sjov og sundhedsforbedrende dag – med jeres helt egen fysioterapeut.

Trigalo Fysioterapi tilbyder nu: “VELKOMMEN TILBAGE PAKKEN”
Pakken er et særligt tilbud hvor I får en dag med stærkt fællesskab med sjov fælles træning (hvor alle kan være med), individuel behandling og fysioterapi. Alt sammen som en positiv start på at vende tilbage på arbejdspladsen (eller måske bare et break fra hverdagen)

HVORDAN ER FORLØBET?
Jeg kommer ud til jer en dag vi aftaler og laver fælles træning, giver individuel behandling og laver et oplæg om simpel og anvendelig ergonomi. Altid med fokus på den enkelte skal gå bedre derfra – altid serveret med et glimt i øjet og god energi

Det varer en halv eller hel dag (afhængigt af hvor mange I er) – og er et særligt tilbud til virksomheder der gerne vil sikre medarbejdernes trivsel, få fjernet muskelspændinger og få rettet op på dårlig ergonomi.
Kort sagt en sundhedsforbedring over hele linjen

HVAD ER MED?
30 minutters fælles træning – elastikker eller styrketræning med vægte (jeg har alt udstyr med)
Behandling af medarbejdere (fysioterapi, massage eller akupunktur)
Oplæg om ergonomi samt individuel ergonomisk gennemgang af arbejdsstationer
½ times individuel ergonomi og fysioterapeutisk behandling (jeg har briks og udstyr)

Det eneste I skal stille til rådighed, er et lokale jeg kan behandle i – og alt andet tager jeg med til jer

PRIS
Max. 10 medarbejdere: 2.995 Kr
10 – 20 medarbejdere: 4.495 Kr

Kørsel på Fyn er inkluderet i prisen.

HVORFOR ER DET EN GOD IDE
Uvante arbejdsstillinger (som fx. at sidde på hjemmekontoret i månedsvis) kan give muskelspændinger, smerter mv., som kan resultere i sygemeldinger.

Statistik fra Sundhedsstyrelsen viser, at hver fjerde sygemelding over otte uger skyldes skader og sygdomme i muskler og led. Det kan vi gøre noget ved!

Kom foran problemet og vis dine medarbejdere at du sætter pris på dem, ved at booke en fysioterapeut til kontoret for en dag og forebyg muskel- og ledsmerter.

“Dine medarbejdere fungerer bedst, når de ikke er sygemeldte!”

Giv dine medarbejdere den bedste start (eller lidt forkælelse i hverdagen) – kontakt mig for andre pakker og sammensætninger
91 55 95 75

Kombineres gerne med faste firmaaftaler om besøg en eller flere gange månedligt.

Indlægget Velkommen tilbage pakken (erhverv) blev vist første gang den Trigalofys.dk.